引きこもり気味で暇なんだけど、脱出する方法はある？
充実した上手な過ごし方を知りたい！
本記事はそんなお悩みを解決します。
私も専業主婦時代が長かったので家に居ることが多く、引きこもりがちでした。
・・・今でもどちらかと言えば家が大好き！
引きこもりは悪いこと？
そもそも私は引きこもり気味自体をそんなに悪いこととは思ってません。
私は子どもの進学に伴ってお金が必要になり扶養内のパートに出ましたが、各ご家庭によってはそれも必要ないのではないかと思っています。（下記記事参照⇩タップで飛べます）
もしあなたもお金が必要であるとしても、いきなり正社員やフルタイムで働く必要はないと思います。
私は一度、それで心を少し壊しました。
お金を稼ぐ方法は探せば他にいくらでもあります。
心の健康が第一！
引きこもりが抱える問題
じゃあ引きこもりの何が問題かって話しですよね。
厚生労働省はひきこもりの定義を次のようにまとめています。
様々な要因の結果として社会的参加（就学、就労、家庭外での交友など）を回避し、原則的には６か月以上にわたって概ね家庭にとどまり続けている状態を指す現象概念（他者と関わらない形での外出をしていてもよい）
引用：ひきこもりの評価・支援に関するガイドライン
とあります。
他者との交友問題
上記によると、趣味など自分の好きなことでも、他者と交友していれば一応ひきこもりではないんですね。
気の合う友達と電話やLINEしたり会うのもいいですし、今はSNSで簡単に趣味の話しができたりします。
仲良くなればチャットしたりオフ会に参加するなんてこともできます。
私も趣味のSNSアカウントがあり、コメントやDMでお話しするのが楽しいです♪
とにかく自分の好きなこと、興味のあることに関連することをやってみることがおすすめです。
お金の問題
やっぱりちょっと困るのはお金の問題だったりしますよね。
私のように短時間のバイトやパートに出るのもおすすめです。
正社員より責任もありませんし、だいぶ心も軽いです。
ある程度の仕事を覚えて決められた時間にそこに居れば、時給分の給料は入ります。
私はそう割り切って仕事しています。
引きこもりの上手な過ごし方
繰り返しになりますが、課題をある程度クリアしていれば、引きこもり時間を自由に過ごしていいと私は思っています。
その方が精神衛生上いいし、トータル的に良い結果になります。
健康管理をする
いくら引きこもりでも、健康でなければ上手に引きこもれません(笑)
上手に引きこもるためにも健康管理だけはしっかりしましょう。
散歩する
近所を散歩するだけでも軽い運動になるし、だいぶ気分転換になるのでおすすめです。
人と関わる必要はないので、ウィンドウショッピングをしてみたり、図書館に行ってみたりするのもいいですね。
今はセルフの会計レジがあったり、図書館でも自動貸し出しサービスをしていたりします。
私は読書も好きなので、図書館はよく利用します。自分の読みたい本から検索して予約できるのでネット予約もおすすめです。
自分の自治体の図書館を調べてみましょう。
ジムやヨガ に行ってみる
定期的に体を動かすことも大事です。
半強制的に運動するためにもジムやヨガ
に入会するのも手です。
もちろんジムやヨガなんかは自分のペースでやるのが前提ですけどね♪
楽しくなっちゃえば健康にもなるし、趣味にもなるし、一石二鳥！
近くにジムがなかったり通うのが面倒なら、自宅でできるヨガも色々あるので探してみましょう。
ヨガ
では、おうちでお試し100円受け放題で手軽にはじめられます。
公式サイト：SOELU
趣味や興味のあることを見つける
趣味や興味のあることがあると、おうち時間が充実します。
少しでも自分の好きなことを見つけましょう。
ドラマやアニメ、映画を観る（Amazonプライムビデオ）
ドラマやアニメ、映画は無限にあるので、探せば自分の気に入るものが何かしらありますよね。
テレビで見るのも良いですが、自分の好きな時間に見れないし、広告が多いのがデメリット。
個人的にはピンポイントで自分の好きな作品が観れるサブスクに登録するのがおすすめです。
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音楽を聴く（Amazon Music Unlimited）
音楽を聴くことも立派な趣味になります。
音楽は車の運転中や家事中にも聴けるのがいいですよね。
もちろんじっくり味わって聴くのもおすすめ◎
私はOfficial髭男dismが大好きでファンクラブに入っています♪
好きなアーティストや俳優さんがいると毎日が充実しますよ♪いわゆる推し活！
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本を読む
読書はたった１冊でいろんな世界に連れて行ってくれます。
物語の世界だったり、著者の体験がたった1,000円ちょっとで疑似体験できるのが魅力です。
私も読書は趣味の１つです。
Kindle Unlimited
物を増やしたくない、電子書籍で読みたい方はKindleがおすすめです。
スマホでも読めるので軽いし、スキマ時間に読めるのも魅力ですよね♪
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Audible
耳で聴きたい方はAudibleがおすすめです。
車の運転中、家事中や寝る前などスキマ時間にも本が片手間で聴けるので、意外とおすすめです。
頭にスーッと入ってきます。
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人との関係を大切にする
数は少なくても身近な人間関係を大切にしましょう。
それだけで充実した毎日を送れます。
家族との関係を大切にする
引きこもりがちで家に居がちな人は家族との関係を大切にしましょう。
家が居やすい環境になります。
充実した引きこもり時間を過ごすためにはとても大事なことですね。
SNSを利用する
SNSで自分の好きなことを発信するだけで、仲間が集まってきます。
自分の興味のあることを発信してるので、自然と話しも合うでしょう。
しがらみのない関係というのは、とても心地が良いです。
掃除をする
家で快適に過ごすためには、掃除・整理整頓をしておきましょう。
私はあんまり得意ではないけど、ちょっと掃除するだけで気持ちもすっきりします。
完ぺきにできなくて良いので、自分が快適に過ごせるくらいには片づけてみましょう。
まとめ
引きこもりと言っても、程度はさまざまです。
自分の心地よい程度の交友関係を少し持ち、充実した引きこもり時間を過ごせれば、良いのではないかと思います。
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